第五十五章：志哥打的就是精锐！（1 / 6）

收到了新的建议，李有志立刻付诸了行动。

之前完成了那条减肥三十斤的建议，虽然体重已经来到了77公斤，但是身材仍然只能称得上是“健康”，达不到“健美”的水准。

按照电子秤显示，体脂率目前是17%。

志哥想要分明的肌肉线条！

在查阅了一番资料之后，李有志为自己制定出了一份训练计划表。

以训练三天，休息一天的节奏，自重训练为主，配合哑铃杠铃一些简单的器械，针对上肢伸肌群、上肢屈肌群加肩、臀腿腹部三个部分进行锻炼。

此前获得的运动损伤减免光环现在还剩下14天的时间，趁着这个光环还在，李有志略微加大了一些锻炼强度。

晚上。

完成了四组共六十个俯卧撑，三组哑铃肩上推举和颈后推举，又搞了三组仰卧飞鸟和卧推，洗去了一身的臭汗之后，找回此前减肥时状态的李有志一头栽到了床上。

无视走廊外面的喧闹，他默默的打开了系统面板。

用户：李有志

颜值：5

气质：5

财力：146（钱包

惊艳值：131

技能：高阶执行力，中阶学习力，俄语专精，二战军事专精

属性：初阶信服力光环，运动损伤减免光环（剩余14天

建议列表

1、加入学校话剧社，难度等级★★★，完成后可获得d级奖励宝箱。

2、将体脂率降低至12%，练出分明的胸肌腹肌和马甲线，难度等级★★★★★★，完成后可获得b+级奖励宝箱。

3、找个富婆……（已折叠

这一天下来，李有志觉得收获还是挺大的。