第一千二百四十四章（3 / 4）

郑怡说：“练完功以后，要要按摩肌肉，肌肉恢复到松弛状态。专业的拳手还要练静坐，静坐是调呼吸，调整心理，跟练气功不同。练气功侧重练气，练拳术侧重心理锻炼，静坐的目的是为了在实战中把技术发挥得更好。"

郑怡盘腿坐在地毯上，上身正直，双手放在小腿上，全身放松，调节呼吸。陈奕知道这种静坐方法跟气功不同，主要是调节心理活动，没有追求气功的感觉。"

陈奕盘腿静坐，调节呼吸，渐渐的，心里没有杂念了，很快做到郑怡要求的心理活动了，感觉身体很舒服。

陈奕听到郑怡没静坐了，也睁开眼睛结束练功。

陈奕笑着说："我感觉眼睛特别明亮。"

郑怡笑着说说："这是练功的效果。静坐以后要按摩腿部的穴位和肌肉。"

陈奕笑着说：“散打和泰拳也跟练拳击的方法类似。”

郑怡说："散打也要发展，借鉴别的功夫的练功方法。不可能固步自封。打速度球是西方功夫。练功夫要讲武德，平时不能随便跟人家打架，也不能欺负不会武功的普通老百姓。

郑怡教练说："

郑怡带陈奕去杠杆前面，郑怡把脚放在杠杆上："练的时候，把脚放在杠杆上，身体正对脚尖，腿伸直，使伸出去的腿成直线，上体前倾，用手摸脚趾，可以把脚下的支撑物升得更高。"

陈奕学郑怡的动作压腿，郑怡

说："这种是强化训练。每天都这样压腿。"

陈奕和郑怡练了几组动作，开始进行

郑怡带陈奕去一块斜板前面："

郑怡躺在斜板上，用绳子绑住脚："练的时候两手放在脑后，屈膝收腹，身体向两脚方向抬起。重复练习直到腹部肌肉疲劳为止。"

郑怡开始练功，陈奕躺在旁边一块斜板上绑住脚，学郑怡的动作练仰卧起坐。

练了会儿，有几十个动作，郑怡说："练完仰卧起坐，就用拳头打击腹部，用力打腹部的时候绷紧肌肉。"

郑怡用力打腹部肌肉，陈奕也用力打腹部肌肉。他们打腹部的声音好像打架一样。

郑怡说："就是这样练，时间长了，功夫就出来了，不怕人家打腹部，你看拳击高手，人家打他们腹部，完全没有感觉。真是皮厚不怕打。"

陈奕练了会儿，腹部潮红，郑怡不打了："休息。"

陈奕松开绳子，站着休息，看郑怡的腹部，他的腹部也红了。

郑怡说："截拳道，李小龙对世界功夫有影响。"

郑怡和陈奕合作练功，离他约一臂远站着，两手在胸前分开："练的时候，拳从两手之间打身体。"

陈奕从郑怡两手之间打他的身体，郑怡夹住他的拳头，练习几分钟，又配合郑怡练功，双手在胸前分开，郑怡用拳头打他身体。陈奕感觉速度和反应不知不觉中提高了。

郑怡拿起一对哑铃练功："双手握哑铃，由垂直位置快速向前向上弯曲前臂，到水平位置后，快速向上弯曲前臂，到了胸前，放下哑铃，继续练习。这个动作能增加勾拳的攻击力量。”