第12话：体育课（2 / 3）

学生们跑完圈，又在老樊的安排下进行高抬腿的练习，高抬腿的要点是“抬得高，踏得狠。”

据老樊所说，这样可以有效刺激身体的血液循环。

等到场上的学生差不多两腿发软，老樊便结束了这项训练，让大家休息一下。

“十分钟之后进行下一项训练，你们看一下这个背包，如果太重的话就跟我说。”老樊说着将体积庞大，长得像竹筐的背包分给学生。

江枫提了提这个大背包，感觉差不多有8千克重。

两只脚的精灵也分到了背包，四只脚的则是绑在身体两侧的负重条。

休息结束之后，老樊带着大家来到放着大号盘子的区域。

老樊说指着盘子说：“这个是平衡仪，等会你们带好负重四个人一组站在上面，平衡仪会来回晃动，你们需要做的是保持自己不掉下来。”

“限时15分钟，时间到了以后，平衡仪会自动停下来，开始吧。”

江枫和另外三个男生来到平衡仪上站定，几秒之后，突然启动的平衡仪让江枫吓了一跳。

平衡仪的晃动速度并不算快，但是架不住它变速频繁啊，明明前一秒还在前倾，下一秒直接向右后方倾倒，完全没有规律可言。

为了在晃动的平面上保持住平衡，同时克服背包的惯性，江枫不得不降低重心，调动腿部、腰部、乃至头和双手来防止自己摔下去。

过了8分钟，开始有学生坚持不住，掉在了地上。

就在江枫双腿开始颤抖，颈脖僵硬的时候，平衡仪终于不再晃动。

拖着颤抖的双腿，江枫慢慢地挪下了平衡仪，这酸爽的感觉，他这辈子绝对忘不了。

看着瘫软在地的众人，老樊露出了会心的笑容，当年他也是这么过来的。

老樊师承的流派对于野蛮的负重锻炼嗤之以鼻，他们更加追求对于身体全面的掌控，而不是单纯且笨拙硕大的肌肉。

时间不知不觉过了9分钟，江枫上了三次平衡仪，现在已经快要站不起来了，拉鲁拉丝也好不到哪里去，全靠能量方块提供续航，训练的时候才没有出丑。

下课之前，老樊把大家叫到一起做了个总结。

“其实大家每时每刻都可以进行身体掌控的训练，这需要注意生活中在做每一个动作的时候，使身体尽可能多的部分参与进去，共同分担力量。”

“一般来说，半个月下来就能体会到身体的变化了。”