第十二章：九浅一深呼吸法（2 / 3）

之前从老道的只言片语中，就觉得老道是个有真本事的人，现在老道露出这一手，更加肯定了他的猜测。

“九浅一深呼吸法：通过控制呼吸的方式，调节身体的气血运行和能量状态，使身体达到最佳状态，提高身体素质和武术功夫的效果。

融合进跑步锻炼，武术练习中，可以帮助练习者保持平静、集中、稳定的心态，提高肺部功能，增强心肺耐力，同时也可以帮助练习者调整身体的姿势和力量输出，实现身体的协调和平衡”

陈慕看了一会，大致明白了九浅一深呼吸的作用。

他深吸一口气，放缓心神，在练习五禽戏的时候，有意无意的将九浅一深的呼吸融合进五禽戏中。

十分钟过去。

“不行，太难了，精神根本集中不起来，对精神消耗太大了。”

练习了不过一会儿，陈慕就感觉脑子昏昏，胀胀的，精神消耗极大。

想要一边练习五禽戏，一边练习呼吸法，需要精神高度集中，改变原本的呼吸习惯，和不吃午饭，改吃宵夜差不多。

特别是呼吸的时候，刻意去改变，就会感觉自己的呼吸，从自动挡，变成了手动挡。

“这样练不行，一来就上压力，太难了。”

陈慕嘀咕了一句，随后打开啊b，搜索起来了九浅一深呼吸法。

好在用的是小米，加上是移动，这些年旅游人数增多，当地官方在老君山上建了信号塔，信号还不错，转了一会儿，视频就出来了。

视频是一个练瑜伽的博主做的，最擅长冥想，对国术也有研究，出了一期三千一深呼吸法的视频。

视频中，博主练完瑜伽之后，就开始讲解九浅一深呼吸法。

陈慕2倍数播放，很快就找到了练习的捷径。

万事开头难，一来就上强度，不是明智之选，可以先从最简单的做起，一步一步来。

从静止的时候呼吸→到跑步的时候呼吸→再到练习五禽戏的时候呼吸。

“呼～”

陈慕站直身体，慢慢放松，放空脑袋，只剩下呼吸的声音。

深呼吸，吐气。